لا تكمن اللياقة البدنية المذهلة التي يتمتع بها النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو في اتباع أنظمة غذائية معقدة أو الحصول على مكملات نادرة باهظة الثمن. واوضح خبراء التغذية الرياضية ان السر الحقيقي خلف استمرار قائد النصر السعودي في الملاعب هو الالتزام الصارم بنمط حياة يومي متوازن. وكشف المختصون ان رونالدو يعتمد على عادات غذائية تبدو بسيطة للغاية بل قد يراها البعض روتينية ومملة لكنها هي المحرك الاساسي لاستمراريته في تسجيل الاهداف والوصول الى ارقام قياسية جديدة في عالم كرة القدم.
واكد مختص التغذية جوني اوندينا ان رونالدو يتبع قاعدة الـ 95 في المئة في نظامه الغذائي اليومي. وبين اوندينا ان هذه القاعدة تعني الالتزام التام بالاكل الصحي طوال معظم الوقت مع ترك هامش ضيق جدا لتناول بعض الاطعمة الاخرى بشكل نادر. وشدد على ان هذا النهج يمنع اللاعب من الدخول في علاقة متوترة مع الطعام ويضمن له الاستمرارية في الاداء البدني العالي دون الشعور بالحرمان الذي قد يؤدي الى نتائج عكسية على المدى الطويل.
قاعدة الانضباط الغذائي عند رونالدو
واضاف اوندينا ان الخطأ الذي يقع فيه الكثير من الرياضيين الشباب هو البحث عن وصفات سحرية او انظمة قاسية تروج لها منصات التواصل الاجتماعي. واظهر ان الفارق الجوهري بين رونالدو وغيره هو قدرته على تكرار العادات الصحيحة يوما بعد يوم دون انقطاع. واوضح ان مطبخ النجم البرتغالي يعتمد بشكل كلي على المكونات الطبيعية المتاحة للجميع بعيدا عن المبالغات التي لا تسمن ولا تغني من جوع في تحسين الاداء داخل المستطيل الاخضر.
واشار الطاهي السابق لرونالدو جورجيو باروني الى ان وجبات النجم البرتغالي تعتمد على مكونات مألوفة جدا مثل الدجاج والاسماك والبيض والافوكادو والخضراوات الطازجة. وذكر باروني ان رونالدو يحرص على تناول القهوة بدون سكر في الصباح بينما تكون وجبات الغداء والعشاء غنية بالبروتينات الصحية والالياف. وبين ان سر نجاح هذه الوجبات يكمن في طريقة الطهي الصحية والعناية الفائقة بجودة المكونات المختارة بعناية.
ربع قرن من الاستمرارية في الملاعب
واكدت التجارب الميدانية عبر مسيرة رونالدو الممتدة منذ عام 2002 ان النتائج المبهرة لا تظهر في موسم واحد بل هي حصاد سنوات طويلة من الانضباط الذاتي. واضاف ان اللاعب لا يزال ينافس على اعلى المستويات حتى بعد بلوغه سن الـ 41 عاما بفضل حفاظه على متطلبات بدنية عالية تتناسب مع طبيعة مركزه كمهاجم يعتمد على السرعة والقفز. واظهرت مسيرة رونالدو ان الاستمرارية هي المفتاح الوحيد للنجاح الرياضي المستدام.
وختم اوندينا حديثه بان الدرس الاهم من تجربة رونالدو ليس في محاولة نسخ قائمة طعامه بحذافيرها بل في فهم مفهوم المواظبة. واكد ان الوجبة الصحية الواحدة لا تصنع بطلا كما ان اسبوعا واحدا من الانضباط لا يمحو اثار العادات السيئة المتراكمة. واوضح ان سر رونالدو هو تحويل الالتزام من قرار يومي متعب الى اسلوب حياة لا يمكن التخلي عنه تحت اي ظرف.
