يحذر خبراء الصحة من الانجراف وراء برامج خسارة الوزن السريعة التي تروج لنتائج مبهرة في وقت قصير. واظهرت الدراسات ان اتباع هذه المسارات غير المدروسة يؤدي غالبا الى فقدان العضلات والعظام والسوائل بدلا من حرق الدهون المخزنة. واكد المختصون ان هذا النمط يفتقر الى الاستدامة مما يجعل الجسم عرضة لاستعادة الكيلوغرامات التي تم فقدانها بمجرد التوقف عن الحمية القاسية. واضافوا ان الطريقة الامثل تكمن في استشارة الطبيب لوضع خطة غذائية متوازنة تضمن تلبية احتياجات الجسم من العناصر الاساسية دون التعرض لمخاطر صحية.
اسس النجاح في رحلة الرشاقة
وبينت الابحاث ان فقدان الوزن التدريجي بمعدل يتراوح بين نصف كيلو الى كيلو واحد اسبوعيا يعتبر الخيار الاكثر امانا وفعالية. واوضح المتخصصون ان النهج الناجح يعتمد بشكل اساسي على تقليل السعرات الحرارية بشكل تدريجي مع الالتزام بنشاط بدني منتظم. واشاروا الى ان تبني عادات يومية بسيطة مثل التحكم في حجم الوجبات والتركيز على الاطعمة الغنية بالمغذيات يساهم في تحقيق نتائج ملموسة على المدى الطويل.
عادات ذكية للتحكم في الوزن
وكشفت الممارسات الصحية ان تناول الطعام بوعي والتركيز على الشعور بالشبع يقلل بشكل كبير من كميات السعرات المستهلكة. واكد خبراء التغذية ضرورة تقسيم الوجبات اليومية الى حصص صغيرة بدلا من الوجبات الكبيرة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي. واضافوا ان تجنب الاكل في وقت متأخر من الليل واستخدام اطباق اصغر حجما يعدان من الخطوات العملية التي تساعد في السيطرة على الشهية وتجنب السعرات الزائدة.
مخاطر السمنة في سن مبكرة
وبينت دراسة علمية حديثة ان مخاطر زيادة الوزن لا تتوقف عند رقم الميزان بل ترتبط ارتباطا وثيقا بالمرحلة العمرية التي يبدأ فيها الجسم باكتساب الدهون. واوضحت النتائج ان السمنة التي تبدأ في سن المراهقة او بداية العشرينيات تحمل تداعيات صحية اكثر خطورة بسبب طول فترة تعرض الجسم للالتهابات المزمنة. وشدد الباحثون على ان الدخول المبكر في مرحلة السمنة يرفع من احتمالات الاصابة بامراض القلب والسكري وبعض انواع السرطان ما يجعل من الضروري الحفاظ على وزن صحي منذ مرحلة الشباب.
