تسعى الكثير من العرائس مع اقتراب موعد الزفاف الى خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة لتعزيز ثقتهن بانفسهن والظهور بافضل اطلالة ممكنة في يومهن الكبير. تقع العديد من الفتيات في فخ اتباع حميات قاسية او حذف وجبات اساسية تحت وطاة ضغوط التحضيرات وضيق الوقت وهو ما قد يؤثر سلبا على صحتهن ونشاطهن العام. كشفت اختصاصية التغذية ان الوصول الى الوزن المثالي لا يتطلب التجويع ابدا بل يعتمد بشكل اساسي على تبني خطة غذائية متوازنة تراعي احتياجات الجسم وتضمن نتائج مستدامة بعيدا عن المخاطر الصحية.

واوضحت الخبيرة ان البداية المبكرة تعد مفتاح النجاح الحقيقي حيث يخطئ الكثيرون بتأجيل الامر للاسابيع الاخيرة مما يضطرهم لاتباع طرق غير صحية. واكدت ان الهدف الواقعي هو خسارة الوزن بمعدل نصف كيلوغرام الى كيلوغرام اسبوعيا مع مراعاة الفروق الفردية في طبيعة الاجسام ومعدلات النشاط البدني. وبينت ان التركيز يجب ان ينصب على بناء عادات غذائية سليمة يمكن الالتزام بها على المدى الطويل بدلا من الانشغال فقط بالارقام التي تظهر على الميزان.

التوازن الغذائي سر الرشاقة للعروس

واضافت المتخصصة ان النشويات ليست عدوا كما يشاع بل هي عنصر اساسي لا يجب الغاؤه من النظام الغذائي خاصة لمن يمارسن التمارين الرياضية. وشددت على ان الجسم يحتاج الى الكربوهيدرات لتوفير الطاقة اللازمة للنشاط اليومي وتجديد مخزون الغليكوجين في العضلات بعد المجهود البدني. واشارت الى اهمية اختيار مصادر النشويات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والشوفان والبرغل بدلا من المكرونة والخبز الابيض لضمان الحصول على الالياف التي تعزز الشعور بالشبع لفترات اطول.

وبينت ان دمج البروتين مع النشويات في الوجبات يساعد بشكل كبير على اصلاح الانسجة العضلية والحفاظ على الكتلة العضلية اثناء رحلة خسارة الوزن. واكدت ان التوازن في توزيع الوجبات والاعتماد على مصادر بروتين متنوعة مثل البيض والدجاج والاسماك والبقوليات يغني العروس عن الحرمان. واوضحت ان الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات النيئة ضرورية ايضا لدعم وظائف الجسم الحيوية خلال فترة التحضيرات المرهقة.

واضافت ان تنظيم مواعيد الوجبات يمنع الشعور بالجوع المفاجئ الذي يدفع نحو تناول السكريات والوجبات السريعة غير الصحية. وشددت على ضرورة الحذر من المشروبات المليئة بالسكر مثل العصائر المحلاة والقهوة المضاف اليها كميات كبيرة من المحليات. وبينت ان الماء يجب ان يكون المشروب الاساسي مع امكانية تناول المشروبات الغازية الخالية من السكر باعتدال شديد دون تحويلها الى نظام يومي ثابت.

دور الرياضة والنوم في تعزيز الصحة النفسية

وكشفت ان ممارسة الرياضة بانتظام خلال فترة التحضير للزفاف لا تقتصر فوائدها على حرق السعرات بل تمتد لتكون وسيلة فعالة لتخفيف التوتر والقلق. واوضحت ان اختيار نشاط بدني ممتع مثل المشي السريع او الرقص يساعد في تحسين المزاج ورفع مستوى الطاقة والنشاط. واكدت ان الجمع بين تمارين المقاومة والتمارين الهوائية يضمن للعروس قواما مشدودا وصحة نفسية افضل لمواجهة مسؤوليات العرس.

واضافت ان النوم الجيد يعد ركيزة اساسية لا يمكن تجاهلها حيث يؤثر السهر والارهاق بشكل مباشر على الشهية وقدرة الجسم على حرق الدهون. وشددت على اهمية تخصيص وقت للراحة وتقسيم المهام لتقليل الضغط النفسي الذي قد يؤدي الى الاكل العاطفي. وبينت ان الحصول على قسط كاف من النوم يساعد في استعادة التوازن الهرموني ويجعل العروس اكثر قدرة على الالتزام بنظامها الغذائي والرياضي.

واكدت في ختام نصائحها ضرورة الابتعاد التام عن الحميات القاسية والمنتجات التي تعد بنتائج سريعة وغير واقعية لانها غالبا ما تسبب اضرارا للجسم. واوضحت ان خسارة الوزن بطريقة صحية هي رحلة متكاملة تبدأ من العقل والوعي الغذائي وتنتهي بالوصول الى اليوم الكبير بجسد صحي وذهن صافي وطاقة عالية تساعد العروس على الاستمتاع بكل تفاصيل زفافها.